柔軟性UP!きれいな体に整える!

朝時間エクササイズトレーナー紗加ブログ

 

プチ糖質制限してるけど、おやつ作りが好き(笑)**ホットケーキミックス200グラム... ()
プチ糖質制限してるけど、 おやつ作りが好き(笑) * * ホットケーキミックス200グラム、バター、牛乳、板チョコでたくさんのスコーンが出来るんでーす。 * * サックサク😆 * * 美味しいので食べ過ぎ注意(笑) * * おやつは家になるべくストックしないように。 食べたーい😆時は作るようにしたら、 糖分も調整できるし、 作っているうちに、食欲も落ち着いてくるんです✨ * * #happy#エクササイズ#ピラティス#ストレッチ#公開ダイエット#筋トレ女子#体幹#ママダイエット#ボディメイ
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【募集】続けるほどキレイになれる!自分の時間で働ける!ストレッチエクササイズ講座。 ()
朝美人パワーストレッチで新しいママの働き方!主婦の働き方!自分に磨きに。一緒にエクササイズを楽しめる仲間もできる。「朝美人パワーストレッチベーシック」養成講座 健康美ラインエクササイズの紗加です。 一緒にストレッチエクササイズを楽しみませんか? 筋肉の質を良くして、柔軟性UP、キレイな体に整えるストレッチエクササイズ「朝美人パワーストレッチ」 呼吸法、骨盤、肩甲骨体操、ストレッチ、体幹トレーニング、インナーマッスルトレーニングなどを取り入れたエクササイズ方法。 こんな方におススメ・自分磨きに
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生徒さん嬉しい声~普段使わない筋肉を使え効果を感じた~ ()
とても気持ちが良かった!使わない筋肉を使えた気がして効いている感じが分かる!健康美ラインエクササイズの紗加です。ありがとうございます!嬉しい声を頂きました。 「とても気持ちが良かった! 使わない筋肉を使えた気がして効いている感じが分かる!」疲労感よりも気持ちが良かった!そんな声をたくさん頂きました。①ほぐす②整え③流す④伸ばす⑤鍛えるこの5つをトレーニングに入れて行っています!バランスのいい体作りには普段使っていない筋肉もバランス良くほぐし使います。キレイに整えキレイに引き締める体作り健康美の体
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ストレッチポールでストレッチ~!ふくらはぎ、膝裏、ももの裏側、お尻、腰まわりも一緒にスト... ()
ストレッチポールでストレッチ~! ふくらはぎ、膝裏、ももの裏側、お尻、腰まわりも一緒にストレッチできる✨ * * 🙋やり方 ・ストレッチポールに片足を乗せる。 片方の足は曲げる。 ・伸ばした脚の膝がなるべく曲がらないように、30秒ぐらいゆっくり伸ばす。 ・反対も同じように。 ・出来る人は、開脚してストレッチポールを押しながら伸ばす。 ✳呼吸を続けて痛い気持ちがいい程度に無理をしないように伸ばして下さい。 * * 新聞社の連載が決まりましたー😆 楽しい、分かりやすい情報が伝えられたらな
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食物繊維が豊富なもち麦!もち麦は肥満解消に効果的! ()
もち麦が水溶性食物繊維が豊富。水溶性食物繊維は糖質や脂質の吸収を抑制する働きがあります! ちょっともち麦の量が少なかったかー! 健康美ラインエクササイズの紗加です。 調べると白米3に対して、もち麦1の割合で炊いている方が多かったです。お水は少し多めがいいとの声もありましたよー。 私も何度か炊きましたが、モチモチしていて食べやすかったです。今回少な過ぎましたが(笑) もち麦は水溶性食物繊維が豊富です。糖質や脂質の吸収を抑制する働きがあるためダイエット効果も! 健康的ダイエットで必要なのは食物繊維。
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